Vous pouvez reproduire cette série d’étirements régulièrement en prévention ou pour accompagner un état douloureux et inflammatoire. Je vous invite également à identifier les étirements qui vous sont le plus bénéfiques et de les pratiquer de manière individuels de nombreuses fois dans la journée afin d’apaiser les tensions cervicales et dorsales.

Par ailleurs, réfléchissez également à l’aspect psycho-énergétique évoqué dans la vidéo. Peut-être trouverez vous des pistes afin de résoudre durablement ces tensions.

Pour terminer vous trouverez ci-dessous les conseils alimentaire et de médecine naturelle ainsi que le mémo des méridiens et des points.

1/ Alimentation

Ayez recours à une alimentation anti-inflammatoire : certains aliments sont réputés pour leurs vertus anti-inflammatoires comme le Curcuma, les fruits rouges et les légumes verts (épinards, choux etc).

Par ailleurs, il a été démontré qu’une alimentation de type régime méditerranéen sera largement bénéfique pour éloigner toutes les douleurs de type inflammatoires.

Voici la liste non exhaustive des aliments anti-inflammatoires.

2/ Aromathérapie

• Pour les douleurs apaisées par le froid : Huiles essentielles de Menthe poivrée + Hélichryse italienne. 2 gouttes de chaque dans un peu d’huile d’arnica. Masser la zone douloureuse 2 à 3 fois par jour. Ou utilisation du Baume du t.igre blanc
• Pour les douleurs apaisées par la chaleur : Huiles essentielles de Gaulthérie + Eucalyptus citronné. 2 gouttes de chaque dans de l’huile d’arnica. Masser la zone douloureuse 2 à 3 fois par jour. Ou utilisation du Baume du tigre rouge.

3/ Autre conseil… :

• N’hésitez pas à avoir recours à la bouillotte pour réchauffer et apporter du réconfort à la zone en souffrance. Et profiter de ce temps d’immobilité pour respirer et peut-être même méditer pour vous détendre…

4/ Mémo des méridiens et des points :

• Points pour les douleurs d’épaules et dorsalgies hautes

• Pour les cervicalgies et torticolis

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